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> Meno fumo… più respiro
 
MENO FUMO… PIÙ RESPIRO
ANCHE TU SCEGLI DI NON FUMARE
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Smettere di fumare si può, costa fatica, ma l’impegno viene premiato. Il fumo fa male, ormai non esistono più dubbi scientifici ed è certo che smettendo di fumare la condizione fisica migliora decisamente; inoltre migliorano anche le prestazioni fisico e le capacità organizzative e mentali.

Quando si smette di fumare…

ENTRO 20 MINUTI
• si normalizzano pressione arteriosa e battito cardiaco
• torna normale la temperatura di mani e piedi
ENTRO 8 ORE
• scende il livello di anidride carbonica nel sangue e si normalizza il livello di ossigeno nel sangue
ENTRO 24 ORE
• diminuisce il rischio di attacco cardiaco
ENTRO 48 ORE
• iniziano a ricrescere le terminazioni nervose
• migliorano olfatto e gusto
ENTRO 72 ORE
• si rilassano i bronchi, migliora il respiro e aumenta la capacità polmonare
DA 2 SETTIMANE A 3 MESI
• migliora la circolazione
• camminare diventa sempre meno faticoso
DA 3 A 9 MESI
• diminuiscono affaticamento, respiro corto, e altri sintomi come la tosse
• aumenta il livello generale di energia
ENTRO 4 ANNI
• la mortalità da tumore polmonare per il fumatore medio (un pacchetto al giorno) scende da 137 per centomila persone a 72. Dopo dieci anni scende a 12 per centomila che è la normalità.
ENTRO 10 ANNI
• le cellule precancerose vengono rimpiazzate
• diminuisce il rischio di altri tumori: alla bocca, alla laringe, all'esofago, alla vescica, ai reni e al pancreas.
 
Smettere di fumare significa non aver più il fiato corto e riuscire a:
* fare jogging
* nuotare a lungo
* andare in bicicletta (anche in salita)
* salire le scale senza doversi fermare ogni tanto per "tirare il fiato"
* camminare riuscendo a parlare animatamente
* svolgere le faccende domestiche senza fatica
* giocare a tennis e battere una persona più giovane
* ballare
* fare esercizi di respirazione yoga

Se vuoi provare a smettere di fumare con un web - personal trainer entra nel sito
http://www.exsmokers.eu/it-it/
 
Ultimo aggiornamento: 20-9-2016
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